przyda mi sie ten temat bo jestem skrzydłowym od niedawna ,jedno wiem napewno trzeba miec piękną kondycje,niestety jej nie mam:( nie moge sobie z tym poradzic mimo ze trenuje regularnie http://www.youtube.com/watch?v=Omom1OmYARg&feature=related ze skrzydłowych cenie sobie Joaquina ,wielki talent,szkoda że jest tak często pomijany w wyborze [...]
A moze zaczac stosowac jednak jakies odzywki ? Wiem ze troche probuje isc na latwizne ale dla mnie zaden trening nie jest takim horrem jak te diety. Dodatkowo moze i moje treninig byly by efektywniejsze jakbym zaczol stosowac np. kreatyne czy cus. Ale priorytetem jest dla mnie masa, musze cos wymyslec bo sie zalamie kolejny juz rok. Chcialbym [...]
Cześć, Ważysz sporo i jak najszybciej bym coś z tym zrobił. Nie jedzenie po 18 to bajka, jak konczysz jesc o 18 a idziesz spać o 24 to masz 6 godzin przerwy - zmieści się tutaj jeden, dwa posiłki. Nie zakładaj ile przebiegniesz - biegaj często i zwiększaj dystans. Powoli będzie coraz więcej i więcej. Obserwuj wszelkie bóle nóg, kolan ! Z [...]
Cos tam siedzi ale bez szalu napewno ponad norme naturalnego nie mial przed lol z tego co wiem to badania mają sens jak je można porównać,sa osoby z bardzo niskim hormonem i są z bardzo wysokim tak więc warto robić zawsze badania;-) tym bardziej w Polsce gdzie robisz to od ręki i bez problemów. Jak hormon to tylko apteka !
Staram się tłuszcze trzymać w okolicach 1,5g na kg m.c i mi to odpowiada. Wiem że lepiej by było trzymać mniej ale nie bardzo chce mi się aż tak w to bawić a poza tym to mnie nie ulewa, kiedyś tych tłuszczy jadłem nawet po 140-150.
dlatego tez czesto poleca sie aeroby po cwiczeniach silowych gdyz zaczynajac je organizm jest juz w stanie od razu spalac tluszcz ,oczywiscie jesli wezniemy ossobe ktora nie cwiczac wczesnie zacznie biegac przez 30 minut z duzo intensywnoscia ,to jej sylwetka i tak ulegnie duzej poprawie ale jesli mowimy o najlepszym sposobie spalenia tluszczu to [...]
Ej mam pytanko Sergiusz. Bo ty chyba też jesteś na redukcji nie? I co robisz jak np idziesz wieczorem z koleżanką na lody? wiem ze słodyczy nie wolno no ale jak juz trzeba isc:P Co moge zrobić? Ja tak myśle np że za to nie zjem obiadu:D dobre?
TA siłownia będzie otwarta dopiero ok. lata. Jest to właściwie siłownia miejscowego klubu piłkarskiego, ale można było tam ćwiczyć. Na nowej hali (gminnej) jest jedynie damska siłownia. A ja chciałbym nabrać trochę masy na wakacje, żeby nie wygądać jak "wieszak". Dietę prowadzę. A jeśli chodzi o dawki, to specjalnie dałem mniejsze, aby [...]
Temat do zamknięcia już wszystko wiem:) Chamakolej, daruj sobie i czytaj uważnie po co tu się wpisałeś jak nic nie wniosłeś nowego tylko wyzywasz? nie będę się spinał przez neta jak ty to robisz ale przy twoich wymiarach to strach się bać.
dobra nie łap mnie za słówka, wiem że pewnie żaden z was nie próbował tych cwiczen w praktyce ja je próbowałem i wybrałem split, mowie tu tylko o sobie. bronisz jego planu który teoretycznie powinien działac, i pewnie działa ale autor zapytania nie zrobi na nim takiej masy jak na splicie. koniec dyskusji. niech sobie wybierze co chce
dobra nie łap mnie za słówka, wiem że pewnie żaden z was nie próbował tych cwiczen w praktyce ja je próbowałem i wybrałem split, mowie tu tylko o sobie. bronisz jego planu który teoretycznie powinien działac, i pewnie działa ale autor zapytania nie zrobi na nim takiej masy jak na splicie. koniec dyskusji. niech sobie wybierze co chce Probowalem. [...]
ja tez mialem ipreze ale jest wszyko ok :) i nawet bedzie lepiej sie na siłce ćwiczyło - wiem to z doświadczenia :P to sie nazywa podjadanie :) nie polecam takiego stylu. poprostu najwazniejszy jest rygor dietowy :)
Więc co proponujesz ? odblok też mnie zawsze dziwił ale wolał bym nie mówić kto go układal... (był modem w tym dziale, niestety mam z nim ograniczony kontakt) Przed cyklem miewałem takie stany, trwało to chwilę po czym puszczało i mogłem śmiało ćwiczyć, zawsze towarzyszy temu spadek libido Dlatego nie brałem pod uwagę że to wina odbloku Chciał bym [...]
To nie jest tak ze codziennie cwicze wszystko co sie da:) plan treningowy mialem ulozony tak, ze codziennie robilem inna grupe miesni a tak poustawialem w tygodniu, zeby bylo dosc czasu na regeneracje danego miesnia. Wiem, ze na redukcji miesnie nie rosna, ale nie chce, zeby zmalaly:) a zdjecie wstawie wieczorem. Nie bardzo rozumiem o co chodzi z [...]
Tak, ale powiadomienia dalej nie dochodza. --------------------------------------------------------------------------- Od jakiegoś czasu zauważyłem ze rozdajecie jakieś odżywki za darmo na forum . Nazwa tej odżywki to "Ban". Ponieważ jestem człowiekiem bardzo inteligentnym od razu domyśliłem się ze chodzi o jakaś odżywkę z banana . Wiem [...]
Ok, dzieki ze tu zajrzeliscie, macie po sogu. I jeszcze jedno. Jak dostaje powiadomienie, ze ktos odpowiedzial na dany artykul to przychodzi w takiej formie http://www.sfd.pl/notify.asp?topic_id=121448&usrid=44267&post= 54&page=4&pow=tak po prostu otwiera mi sie zawsze pierwsza strona i musze szukac kto odpowiedzial na ten art. [...]
Myślę że ww dostarczam wystarczająco, dużo zbóż, ale zdecydowanie potrzebuję białka. No to teraz jeżeli kwestię wyboru odżywek mam chyba za sobą, to kolejne pytanie dotyczy stosowania i firm jakich odżywki kupić. Jakiej firmy kupić kreatynę, a jakiej białko, oraz ile razy dziennie i w jakich porach dnia stosować w dni treningowe, a ile w nie [...]
To nie takie proste jak Ci sie wydaje moim zdaniem. Dziekuje wam serdecznie za bardzo duży odzew poczytam jeszcze o tym odżywianiu. A, że leki powodują tycie ale jest to z jedzenia to pewnie, że tak. Tylko tutaj wiele osób się skarży na tycie po mk 677 to weźcie sobie 20 mg olanzapiny albo 800 kwetiapiny jak kiedyś brałem to zobaczycie, że tego [...]
Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]
Chyba tak zrobię powoli dokładać i patrzeć co sie dzieje, tym razem już sie nie pozwolę zalać spowrotem :D tak właśnie jest najlepiej robić , powoli dodajesz kcal i obserwujesz co się dzieje i dzięki temu mozna poznać progi naszego organizmy gdzie plus minu wskakuje na nadwyżke czy wchodzimy w deficyt . Lepiej stracić kilka tygodni i poznac te [...]
Skrzydłowy
